Hvad er mindfulness-baseret terapi?
Mindfulness-baseret terapi integrerer meditationspraksis og opmærksomt nærvær i den terapeutiske proces. Du lærer at observere dine tanker og følelser uden at dømme dem, hvilket reducerer stress, grubleri og følelsesmæssig reaktivitet. Metoden har dokumenteret effekt ved tilbagevendende depression, angst, stress og kroniske smerter og findes i flere former, bl.a. MBSR og MBCT.
Melanie Bühne
Snekkersten, Hovedstaden
Vicki June Sieling
Hellebæk, Hovedstaden
Mathias Mikkel Jensen
Aalborg, Nordjylland
850 kr
Keld Kunze
Helsingør, Hovedstaden
Susanne Hagel-Azeem
København N, Hovedstaden
1000 kr
Margit Lange
Vejle, Syddanmark
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på mindfulness og meditation?
Meditation er selve øvelsen, mens mindfulness er den tilstand af opmærksomt nærvær, man træner. I terapi bruges mindfulness-øvelser systematisk til at behandle specifikke psykiske vanskeligheder — det er altså mere end blot afslapning.
Kan mindfulness-terapi stå alene?
Mindfulness-baseret terapi kan stå alene, men kombineres ofte med andre tilgange som KAT (i form af MBCT) eller ACT. Din psykolog vurderer, hvad der passer bedst til din situation.
Kræver det erfaring med meditation at starte?
Nej, ingen forudgående erfaring er nødvendig. Psykologen guider dig gradvist igennem øvelserne. Du lærer teknikker, som du kan praktisere derhjemme for at styrke din evne til opmærksomt nærvær.