Hvad er Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en terapiform, der kombinerer accept- og mindfulness-strategier med værdistyret handling. I stedet for at bekæmpe vanskelige tanker og følelser lærer du at give dem plads, mens du handler i retning af det, der er vigtigt for dig. ACT bruges ved angst, depression, stress, kroniske smerter og en lang række andre problemstillinger.
Sophie Dehn
Frederiksberg, Hovedstaden
Katrine Rydahl Brink
Esbjerg, Syddanmark
Lars Baltzer Ravn
Odense C, Syddanmark
Susanne Hagel-Azeem
København N, Hovedstaden
1000 kr
Holistisk Psykolog (Aut.), parterapeut og embodiment facilitator Nikoline Svenningsen
Svendborg, Syddanmark
Mette Bentzen
Næstved, Sjaelland
Ofte stillede spørgsmål
Hvad menes med 'accept' i ACT?
Accept i ACT betyder ikke, at man skal acceptere dårlige livssituationer. Det handler om at stoppe med at kæmpe imod uundgåelige tanker og følelser, så du kan bruge din energi på at handle i retning af dine værdier.
Hvordan adskiller ACT sig fra KAT?
Hvor KAT fokuserer på at ændre negative tanker, handler ACT om at ændre dit forhold til tankerne. Du lærer at observere dem uden at lade dem styre din adfærd, og fokuserer i stedet på værdistyret handling.
Hvilke øvelser bruger man i ACT?
ACT bruger mindfulness-øvelser, metaforer, værdiafdækning og engagerede handlingsplaner. Du lærer defusion-teknikker, der hjælper dig med at skabe afstand til negative tanker, samt øvelser i at være til stede i nuet.