Hvad er compassionfokuseret terapi (CFT)?
Compassionfokuseret terapi (CFT) er udviklet af Paul Gilbert og bygger på evolutionspsykologi, neurovidenskab og buddhistisk filosofi. Metoden fokuserer på at udvikle medfølelse med sig selv og andre for at reducere selvkritik, skam og frygt. CFT er særligt relevant for mennesker med høj selvkritik, skam, traumer, depression og spiseforstyrrelser, samt dem som ikke responderer på andre terapiformer.
Vicki June Sieling
Hellebæk, Hovedstaden
Louise Fransgaard
Farsø, Nordjylland
Tina Krog
Aarhus C, Midtjylland
1350 kr
Maria Møller Cassøe
Aarhus C, Midtjylland
Line Frørup
København K, Hovedstaden
900–1050 kr
Per Henriksen
København K, Hovedstaden
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er selvmedfølelse, og hvorfor er det vigtigt?
Selvmedfølelse handler om at møde sig selv med den samme varme og omsorg, man ville give en god ven. Forskning viser, at selvmedfølelse styrker den følelsesmæssige regulering, reducerer angst og depression og øger psykisk resiliens.
Hvordan træner man medfølelse i CFT?
CFT bruger visualiseringsøvelser, beroligende rytmisk vejrtrækning, medfølende brevskrivning og rollespil. Du træner i at aktivere dit 'beroligelsessystem' — den del af nervesystemet, der fremmer tryghed og tilknytning.
Er CFT det samme som mindfulness?
Nej, men CFT inkorporerer mindfulness-elementer. Forskellen er, at CFT specifikt fokuserer på at udvikle medfølelse som en aktiv kvalitet, mens mindfulness handler om opmærksom, ikke-dømmende observation.