Hvad er kognitiv adfærdsterapi?
Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en af de mest udbredte og bedst dokumenterede terapiformer i Danmark. Her forklarer vi hvad KAT er, og hvordan det kan hjælpe dig.
Hvad er KAT?
Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. Metoden bygger på ideen om, at negative tankemønstre kan forstærke psykiske problemer. Ved at identificere og ændre disse mønstre kan du opnå varig forbedring. KAT er evidensbaseret og anbefalet af Sundhedsstyrelsen til flere lidelser.
Hvem kan have gavn af KAT?
KAT er effektiv ved angst, depression, OCD, PTSD, fobier, søvnproblemer og stress. Metoden bruges også ved spiseforstyrrelser og kroniske smerter. Mange psykologer i Danmark med ydernummer tilbyder KAT, og det er ofte den terapiform Sygesikringen giver tilskud til.
Hvordan foregår et KAT-forløb?
Et typisk forløb varer 8-20 sessioner. I starten kortlægger psykologen dine udfordringer og sætter mål. Derefter arbejder I sammen med konkrete teknikker som tankeregistrering, adfærdseksperimenter og eksponering. Du får typisk hjemmeopgaver mellem sessionerne.
KAT vs. andre terapiformer
Hvor psykodynamisk terapi fokuserer på fortiden og underliggende konflikter, arbejder KAT primært med nutidige tanke- og adfærdsmønstre. KAT er typisk mere struktureret og tidsbegrænset. Mange psykologer kombinerer dog elementer fra flere terapiformer for at tilpasse behandlingen til den enkelte.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på KAT og samtaleterapi?
KAT er en specifik, struktureret terapiform med fokus på tanke- og adfærdsmønstre. Samtaleterapi er en bredere betegnelse, der kan dække mange forskellige tilgange.
Hvor mange sessioner tager et KAT-forløb?
Et typisk forløb varer 8-20 sessioner, men det afhænger af problemets karakter og dine fremskridt.
Kan jeg få tilskud til KAT?
Ja, med en lægehenvisning og en psykolog med ydernummer kan du få tilskud fra Sygesikringen til kognitiv adfærdsterapi.